1. 多喝水，少喝咖啡 多喝水可保持皮肤的水油平衡，若皮肤干燥，就容易被紫外线划伤，减慢皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。 这里小堂妹建议，每天喝8杯以上的水，早上空腹喝一杯温水，睡前30分钟也要喝一点水，注意不要太多，让细胞充分吸收，可防止黑色素，有效美白肌肤。 注意少喝咖啡，咖啡因会引起色素沉淀，摄入过量还容易刺激到胃。
2.食用富含维生素c的食物 柠檬蜂蜜水可以清理肠道，具有一定的美白效果。大豆产品被称为天然植物激素。女性可以吃豆腐，喝豆浆，可以调节体内雌激素，延缓更年期。番茄可以美白祛斑，能补充足够的维生素C。 酸奶含有多种维生素和微量元素，可以帮助体内毒素，油脂，垃圾等有害物质转化和排泄，减少黑色素沉积，使皮肤变白。 3. 保证充足的睡眠 长期的睡眠不足，容易导致疲劳，加剧黑色素的沉淀，还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。
